Для того щоб схуднути, не потрібно мучити себе голодом , сідати на жахливі дієти і обмежувати себе в чомусь. Для початку потрібно правильно збалансувати своє харчування і добавити в життя кардіо.

Поговоримо детальніше про кардіотренування. Вони корисні не тільки для спалювання зайвої жирової маси, а також у людей котрі займаються покращується кисневий обмін в організмі та зміцнюється серцево-судинна система. Тому лікарі рекомендують в кожне тренування включати кардіо-вправи, для того щоб ставати сильнішим , витривалішим і в подарунок не мати проблем зі здоров’ям. Варто виконувати мінімум 5 таких вправ на день, а всього можна запропонувати такі самі дієвіші навантаження, з котрих можете вибирати самі оптимальніші для себе:

1. Безперечно найдієвішим виступає біг і до того, це самий найлегший і найдоступніший спосіб скинути вагу чи зміцнити м’язи. Корисніше бігати зранку, бо в цей час біг приноситиме більшу користь, м’язи зможуть краще формуватись. Але для тих, хто не має змоги це робити зранку, можна і вечером збиратись на пробіжку, головне не перед сном. Заняття бігом завжди Вам допоможуть, в який час дня б Ви не вирішили це зробити, але потрібно також пам’ятати , що бігати треба правильно , а саме : голову тримати рівно, тіло не має бути напруженим, також не малу роль відіграє дихання : повітря вдихайте носом, а видихайте ротом.
2. Плавання – пов’язуйте відпочинок і спорт. Найдоступнішою ця вправа є літом, але і в інші пори року також, тому що є безліч басейнів і в спортзалах і в інших закладах. Для того щоб плавання було дієвішим, потрібно застосовувати інтенсивніше ноги.                                                                                   
3. Скакалка. Стрибки на скакалці – це чудовий спосіб для здобуття красивого тіла, не гірший по ефективності ніж біг. Цю вправу рекомендовано виконувати від 10 хвилин, звичайно в цей час мають входити перерви не більше 30 секунд.                                                                                                                       
4. Велосипед , в кого є вдома велосипед, то виносьте його на вулицю і влаштовуйте вело прогулянку. А ті, в котрих його немає , то Ви неодмінно знайдете заміну йому в залі, тільки на ній далеко не поїдете.                                                                                   
5. Бадмінтон, волейбол чи гандбол також відмінні як вправа і спосіб гарно провести час в компанії .
6. Ходьба. Не важке і повсякденне кардіотренування, підходить кожному. Потрібно проходити великі дистанції і не забувати про згинання рук, це невід’ємна робота рук. Покращує настрій, самопочуття і перетравлення.
7. Аеробіка. Самі найпопулярніші відео шукаєм за допомогою інтернету і виконуєм з гарним натроєм , під приємну музику . Також можна займатись в залі, з компанією та тренером, що буде трошки ефективніше, тому що тренер допоможе Вам швидше призвичаїтись і виправити певні помилки при виконанні.  
8. Еліптичний тренажер – це дуже популярний тренажер, який емітує біг вгору, ходьбу , розприділяє навантаження одразу на всі частини тіла.                                     

Однак якщо Ви дуже зайнята людина і не маєте часу на тренування, то рекомендується хоча б знайти пів годинки часу зранку для бігу, це допоможе проснутись, отримати хороший настрій та самопочуття і підтримувати здоровий образ життя.