Для того, чтобы похудеть, не нужно мучать себя голодом, садиться на ужасные диеты и ограничивать себя в чем-то. Для начала нужно правильно сбалансировать свое питание и добавить в жизнь кардио.                                                            

Поговорим детальнее об кардио-тренировкам. Они полезны не только для сжигания лишней жировой массы, а также у людей которые занимаются улучшается кислородный обмен в организме и укрепляется сердечно-сосудистая система. Потому врачи рекомендуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения, для того, чтобы становиться более сильным, выносливее и в подарок не иметь проблем со здоровьем. Стоит выполнять минимум 5 таких упражнений на день, а всего можно предложить такие самые более действующие нагрузки, из которых можете выбирать сами более оптимальные для себя :

1. Бесспорно в качестве самого действующего выступает бег и до того, это самый легкий и самый доступный способ сбросить вес или укрепить мышцы. Более полезно бегать утром, потому что в это время бег будет приносить большую пользу, мышцы смогут лучше формироваться. Но для тех, кто не имеет возможности это делать утром, можно и вечером собираться на пробежку, главное не перед сном. Занятие бегом всегда Вам помогут, в какое время дня бы Вы не решили это сделать, но нужно также помнить, что бегать надо правильно, а именно : голову держать ровно, тело не должно быть напряженным, также не малую роль играет дыхание : воздух вдыхайте носом, а выдыхайте ртом.                               
2. Плавание — связывайте отдых и спорт. Самым доступным это упражнение является летом, но и в другие времена года также, потому что есть огромное количество бассейнов и в спортзалах и в других заведениях. Для того, чтобы плавание было более действенным, нужно применять интенсивнее ноги.                                 
3. Скакалка. Прыжки на скакалке — это чудесный способ для получения красивого тела, не худший по эффективности чем бежал. Это упражнение рекомендовано выполнять от 10 минут, обычно в это время должны входить перерывы не больше 30 секунд.
4. Велосипед, у кого есть дома велосипед, то выносите его на улицу и устраивайте вело прогулку. А те, в которых его нет, то Вы непременно найдете замену ему в зале, только на ней далеко не поедете.                                                                  
5. Бадминтон, волейбол или гандбол также отличны как упражнение и способ красиво провести время в компании .
6. Ходьба. Не тяжелая и повседневная кардио-тренировка, подходит каждому. Нужно проходить большие дистанции и не забывать о сгибании рук, это неотъемлемая работа рук. Улучшает настроение, самочувствие и переваривание.
7. Аэробика. Самые популярные видео ищем с помощью интернета и выполняем с хорошим настроением, под приятную музыку . Также можно заниматься в зале, с компанией и тренером, это будет немножко эффективнее, потому что тренер поможет Вам быстрее привыкнуть и исправить определенные ошибки при выполнении.
8. Эллиптический тренажер — это очень популярный тренажер, который эмитирует бег вверх, ходьбу, распределяет нагрузка сразу на все части тела                                    .

Однако если Вы очень занятый человек и не имеете времени на тренировку, то рекомендуется хотя бы найти пол часика времени утром для бега, это поможет проснутся, получить хорошее настроение и самочувствие и поддерживать здоровый образ жизни.