Чтобы иметь хорошую фигуру и не получить проблем со здоровьем, через совсем ненужные диеты, рекомендуется каждому правильно питаться, иметь режим приема еды.

Для того, чтобы похудеть и видеть быстрый результат нужно в повседневность заложить 2 привычки:

Заниматься спортом!

Здоровая еда и правильное питание!

Эти две вещи Вам непременно помогут достичь ожидаемых  результатов не за такое и длительное время.

Если говорить о еде, тогда можно всем пожелать как можно быстрее избавиться от привычки есть опасную и очень калорийную еду. Мы то —  что мы едим. Запомните эту фразу и осторожно относитесь к выбору продуктов и пищи, которые попадают к вашему организму.

Рекомендуется каждому вычеркнуть из повседневного употребления:

1) фаст-фуды, бесспорно вкусно, но очень вредно и калорийно.

2) кондитерские изделия,  нельзя пытать себя и совсем ограничивать себя сладким, но стоит поберечь не только лишний вес, но и зубы! Потому что красивая улыбка очень важная и приятная изюминка в женщине.

3) сухарики, чипсы и другая химия, очень не полезно для организма, содержимое химии в них просто зашкаливает.

4) хлебобулочных изделия, выпечки, макаронные изделия, кажутся очень вкусными и неотъемлемыми в жизни не только как блюдо, но и как целлюлитные отложения в зоне ног, талии. Задумайтесь, что лучше: вкусно поесть или иметь стройные ноги? Следует заметить, что однако есть цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями, макароны из муки крупного помола, овсяная каша и эти все продукты быстрее перевариваются и их полезно потреблять.

5) соусы, майонезы, кетчупы, стоит потреблять поменьше и не с каждым кушаньем .

6) колбасы, хоть душистая колбаска так и манит своим запахом, она достаточно таки калорийная и конечно химическая.

7) алкоголь и газированные напитки  — это все чрезмерный вес, хотя один бокал красного вина позволить себе можно.

8) жареная и жирная еда, ее стоит заменить пареными, вареными или печеными блюдами, это сохранит Вам Ваше здоровье и обеспечит потерю калорий .

Не нужно себя мучать и не доедать, еда, которая описана выше не является запрещенной, просто нужно есть ее в меньших количествах .

Также очень важно иметь рацион приема кушаний, для каждого дня должно быть определенное время на завтрак, обед и ужин, который не стоит нарушать. Обязательно есть минимум три раза в день, а также делать небольшие перекуси. Каждое блюдо которое мы употребляем, мы хорошенько и не спеша пережевываем, чтобы все лучше переваривалось и не превращалось в жиры.

Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин лёгеньким. Поэтому тяжелую еду и кондитерские изделия стараемся есть в первой части дня. Фрукты очень хорошо есть в больших количествах, но во время перекусов. Также стоит есть бананы, потому что для тех кто занимается спортом это очень полезно .

На ужин следует есть белковую пищу, например сыр или салат из овощей. Рекомендуется больше есть пареные, вареные, печеные блюда, многие фрукты и кисломолочных изделий.

Не правильно себя в чем-то ограничивать, нужно питаться так, чтобы и Вас это устраивало и здоровью не повредило. Особенно если Вы занимаетесь спортом, Вам необходимо брать питательные вещества и энергию, для того, чтобы не быть слишком слабым на тренировках.

Перед тренировкой, следует хорошо поесть за 2 часика перед тем как Вы начнете заниматься. После тренировки, можно есть уже что-то более легкое, но стоит подождать перед трапезой хотя бы часик.