Для того, чтобы иметь идеальную фигуру нужно пройти не легкий путь. Рекомендуется для каждого лица иметь определенный стимул, например нужно точно, со всеми деталями представить на себе весь тот результат, которого Вы хотите добиться, и только когда к Вам в гости приходит лень, необходимо сразу вспоминать этот стимул. Потому что важно систематически тренироваться для того, чтобы вскоре был заметный взлелеянный в мечтах результат.

Начинаем  мы из пресса, но не нужно забывать о неотъемлемом и хрупком украшении каждой женщины — талии.  Для талии есть ряд упражнений, которые можно выполнять сразу после того, как Вы выполнили упражнения на пресс, или в будь какое удобное время, потому что эти упражнения не являются сложными к выполнению.

И так, самым эффективным упражнением можно назвать кручение обруча.  Это можно без колебаний делать дома минимум 10 минут крутить обруч по часовой стрелке и 10 минут крутить его против часовой стрелки.  Если Вы будете заниматься с обручем каждого дня, то уже через неделю будет заметный результат.

Для того, чтобы была тонкая и выразительная талия нужно обратить внимание на зону боков,  многие хотят избавиться от жировых или целлюлитных отложений на боках, или просто укрепить топкую кожу в этой зоне. Чтобы избавиться  от нежелательного рекомендуются следующие упражнения:

1. Исходное положение : ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх, пальцы переплетены, спину держим ровно и делаем наклоны . Сначала делаем наклон вправо потом возвращаемся в исходное положение и делаем наклон влево. Или наоборот начинаем из наклонов в левую сторону. Таких повторений должно быть по 10 раз на каждую сторону. То есть суммарно получиться 20 раз, 10 раз вправо — 10 влево.                                       
2. Для выполнения упражнения нужно лечь на бок, руку (согнув в локте) поставить под голову, или прямую руку вытянуть вперед, ноги должны быть полностью ровными, а пальцы ног возвращены к Вам. Следующий шаг это поднятие верхней ноги вверх, параллельно ноге, которая остается на земле. Упражнение нужно выполнять 20 раз на каждую ногу, по 3 подхода, она рассчитана не только на талию, а также для укрепления мышц ног и ягодиц.
3. Упражнение следует выполнять из гантелями, а для тех кто занимается в дома — надо взять 2 бутылки от воды одинаковых размеров и заполнить их жидкостью (бутылки должны быть более-менее удобной формы, чтобы помещались и не выпадали из рук). Исходное положение : ноги на ширине плеч, спина ровная, берем в руки гантели, руки опущении. Поочередно выполняем наклоны то вправо, то влево. Следует делать 20-30 повторений и 3 подхода.

Нужно обратить еще раз внимание на то, что перед тренировками  и после не следует употреблять еду минимум 1 час. А также нужно заниматься систематически для того, чтобы добиться результатов за короткие сроки.