Для того щоб мати ідеальну фігуру потрібно пройти не легкий шлях. Рекомендується для кожної особи мати певний стимул, наприклад потрібно точно , з усіма деталями представити на собі весь той результат, котрого Ви хочете добитись, і тільки коли до Вас у гості приходить лінь, необхідно одразу згадувати цей стимул. Тому що важливо систематично тренуватись для того щоб невдовзі був замітний омріяний результат.

Починаєм ми з пресу, але не потрібно забувати про невід’ємну і тендітну окрасу кожної жінки – талію.  Для талії є ряд вправ, котрі можна виконувати одразу після того, як Ви виконали вправи на прес, або у будь який зручний час, тому що ці вправи не є складними до виконання.

І так, найефективнішою вправою можна назвати крутіння обруча.  Це можна без вагань робити вдома мінімум 10 хвилин крутити обруч за годинниковою стрілкою і 10 хвилин крутити його проти годинникової стрілки.  Якщо Ви будете займатись з обручем кожного дня, то вже через тиждень буде помітний результат.

Для того щоб була тонка і виразна талія потрібно звернути увагу на зону боків,  багато хто хоче позбутись жирових чи цилюлітних відкладень на боках , або просто зміцнити драглисту шкіру в цій зоні. Щоб позбутись  небажаного рекомендуються наступні вправи:

1. Вихідне положення : ноги на ширині плечей, руки піднімаємо вгору , пальці переплетені , спину тримаєм рівно і робим нахили . Спочатку робим нахил вправо потім повертаємось у вихідне положення і робим нахил вліво. Або навпаки починаєм з нахилів в лівий бік. Таких повторень має бути по 10 разів на кожний бік. Тобто сумарно получиться 20 разів, 10 разів вправо – 10 вліво.
   
2. Для виконання вправи потрібно лягти на бік, руку (зігнувши в лікті) поставити під голову, або пряму руку витягнути вперед, ноги повинні бути повністю рівними, а пальці ніг повернуті до Вас. Наступний крок це піднімання верхньої ноги вгору , паралельно нозі ,котра залишається на землі. Вправу потрібно виконувати 20 разів на кожну ногу, по 3 підходи, вона розрахована не тільки на талію , а також для зміцнення м’язів ніг та ягодиць.
3. Вправу слід виконувати з гантельками, а для тих хто займається в дома – треба взяти 2 бутилки від води однакових розмірів і заповнити їх рідиною ( бутилки мають бути більш-менш зручної форми , щоб поміщались і не випадали з рук). Вихідне положення : ноги на ширині плечей, спина рівна, берем в руки гантелі , руки опущенні. Почергово виконуєм нахили то вправо, то вліво. Слід робити 20-30 повторень і 3 підходи.

Потрібно звернути ще раз увагу на те, що перед  і після тренуванням не слід вживати їду мінімум 1 годину. А також потрібно займатись систематично для того щоб добитись результатів за короткі терміни.