Щоб мати гарну фігуру і не отримати проблем зі здоров’ям, через зовсім непотрібні дієти, рекомендується кожному правильно харчуватись, мати режим прийому їди.

Для того щоб схуднути і бачити швидкий результат потрібно в повсякденність закласти 2 привички:

1. Займатись спортом!
2. Здорова їжа і правильне харчування!                                                                                                                                     

Ці дві речі Вам неодмінно допоможуть досягти очікуваних  результатів не за такий і тривалий час.

Якщо говорити про їду , тоді можна всім побажати якнайшвидше позбутись звички їсти небезпечну і дуже калорійну їду. Ми те –  що ми їмо. Запам’ятайте цю фразу і обережно ставтесь до вибору продуктів і страв, які потрапляють до вашого організму.

Рекомендується кожному викреслити з повсякденного вживання:

1) фаст-фуди , безперечно смачно, але дуже шкідливо і калорійно.

2) кондитерські вироби,  не можна тортурувати себе і зовсім обмежувати себе солодким, але варто поберегти не тільки зайву вагу , а й зуби! Тому що красива усмішка дуже важлива і приємна ізюминка в жінці.

3) сухарики, чіпси та інша хімія, дуже не корисно для організму , вміст хімії в них просто зашкалює.

4) хлібобулочні вироби, випічки, макаронні вироби , здаються дуже смачними і невід’ємними в житті не тільки як страва , а і як целюлітні відкладення в зоні ніг, талії… Задумайтесь, що краще: смачно поїсти чи мати стрункі ноги? Слід зауважити , що однак є цільнозерновий хліб, хліб з висівками, макарони з борошна крупного помелу, вівсяна каша і ці всі продукти швидше перетравлюються і їх корисно споживати.

5) соуси, майонези, кетчупи, варто споживати поменше і не з кожною стравою .

6) ковбаси, хоч запашна ковбаска так і манить своїм запахом, вона є досить таки калорійною і звичайно хімічною.

7) алкоголь і газовані напої  – це все надмірна вага, хоча один келих червоного вина дозволити собі можна.

8) смажена і жирна їжа, її варто замінити пареними, вареними чи печеними стравами, збереже Вам Ваше здоров’я і забезпечить втрату калорій .

Не потрібно себе мучити і не доїдати , їда , котра описана вище не є забороненою, просто потрібно їсти її в менших кількостях .

Також дуже важливо мати раціон прийому страв,для кожного дня має бути визначений час на сніданок , обід і вечерю, який не варто порушувати. Обов’язково їсти мінімум три рази в день, а також робити невеликі перекуси. Кожну страву яку ми споживаєм, ми гарненько і не спішачи пережовуєм, щоб все краще перетравлювалось і не перетворювалось в жири.

Сніданок і обід повинні бути ситними, а вечеря легенькою. Тому важку їду і кондитерські вироби стараємось їсти в першій частині дня. Фрукти дуже добре їсти в великих кількостях, але під час перекусів. Також варто їсти банани, тому що для тих хто займається спортом це дуже корисно .

На вечерю слід їсти білкову їжу , наприклад сир чи салат з овочів. Рекомендується більше їсти парені, варені, печені страви , багато фруктів і кисломолочних виробів.

Не правильно себе в чомусь обмежувати, потрібно харчуватись так, щоб і Вас це влаштовувало і здоров’ю не пошкодило. Особливо якщо Ви займаєтесь спортом, Вам необхідно брати поживні речовини і енергію, для того щоб не бути занадто слабким на тренуваннях.

Перед тренуванням, слід добре поїсти за 2 годинки перед тим як Ви почнете займатись. Після тренування, можна їсти вже щось легше, але варто зачекати перед трапезою хоча б годинку.